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准妈妈孕中期饮食摄入注意事项
来源:http://0yun.net  日期:2019-07-16
准妈妈孕中期饮食摄入注意事项:增加主食摄入:孕中期胎儿迅速生长期孕妈妈本身的组织生长也需要大量热能,因此,孕妈妈要摄入足够的碳水化合物(主食)来满足自己和胎儿的需要。

每周食用一次动物内脏:孕中期,孕准妈妈孕中期饮食摄入注意事项妈妈对血红素、铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏,包括肾、肝、心、肚等。

肉类食品不可过量:肉类食品所提供的优质蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。过量动物性食品只会加重母体的负担。因此,吃肉不可过量。

增加植物油摄入:孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,孕中期应增加烹调所用植物油的量。

少食多餐:孕中期孕妈妈食欲大振。每餐摄食量可有所增加。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妈妈餐后易出现胃部胀满感。建议孕妈妈少吃多餐来缓解这一现象。

细节提醒

孕中期的营养是真个孕期最为关键的阶段,但仍需注意合理营养,避免营养过剩。孕妈妈可在产前检查时让营养科医生给出营养菜单。


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