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第1天大基数减肥insanity+T25打卡日记
来源:http://0yun.net  日期:2019-09-12

大家好,今天是我第一次写文章,写的不好请原谅。本人90年出生,从出娘胎就很大只,从小到大一直都是人高马大,十分健壮,之前也各种减肥,节食,减肥药,抠吐,运动等等,然而……减肥不是最终目的,最终目的是保持体型,而我……总是管不住自己减下来又吃胖,吃胖再减肥,总是在这种死循环中,现在的我现在一个很重要的节点上,我准备代怀孕生子了,然而,我这体重和很不健康的饮食方式并不利于我代怀孕,孕妇体重过重会造成各种疾病,生孩子时还会非常危险,所以,这一次我希望彻底和过去“随心所欲”的生活方式说再见,认真吃饭,认真练习,客服自己内心的种种焦虑,战胜内心的恶魔,好好过之后的人生。这次写这个日记一方面是记录一下自己每天的练习情况,亲身试验一下insanity的效果如何;另一方面也是想通过记日记督促一下自己,圆满完成63天的练习。

图片来自百度百科

自我介绍一下:

身高:172cm

体重:见截图,每天早晨我会称体重更新体重数据

三围:101-86-101-62(大腿)

运动能力:已经是K8等第1天大基数减肥insanity+T25打卡日记级,可以完成keep中“5公里法特莱克跑”,有一定的运动基础,但是手臂力量很差,几乎一个正式俯卧撑都做不了……

运动时间:中午午休insanity+晚上下班回家T25

工作:普通朝九晚五上班族

我的运动原则是:在自己能承受的范围内尽力去做,保证自己不要受伤,宁可慢下来,也得做标准。之前在网上做功课,说insanity容易伤到膝盖,我运动时会戴个护膝,做一下保护。我的运动时间是两部分,中午休息+下班回家后。之所以原则中午休息时去练习,是因为中午有很多同事大家一起去,大家互相监督,也容易坚持。

今天中午进行了insanity第一天的test,我滴妈呀……差点死在健身房,汗水啪嗒啪嗒的往下掉,视频里面的人简直是铁人,今天的测试结果如下,看看两周后有没有进一步的提高。晚上回家做一节T25,虽然是低阶版,但我觉得一点都不轻松,汗水依旧啪嗒啪嗒的往下掉!

地上的部分汗水……

下面我来记录下我的三餐:

早餐:单位食堂,不忌口,会多吃一些,因为中午要去锻炼,时间紧张,一是没时间吃午饭,二是吃完了再去练……饭都能给蹦的吐出来

下午:蛋白奶昔代餐+自制全麦面包100g左右+苹果一个+青汁

晚餐:杂粮粥+蛋白奶昔代餐+草莓

也许会有人说,你的饮食很不健康,但是这是我根据自己的工作时间和自己的性格安排出来的最合适的方案了。我会努力坚持下去的!


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