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助孕最后一月饮食,你必须要知道的:芜湖试管
来源:http://0yun.net  日期:2019-07-25
十月怀胎对每个准妈妈来说,从第一个月的惊喜、惊慌,慢慢的再到后来的淡定从容,再到最后一个月的紧张、期待,简直是一个过山车式的心路历程。很多准妈都会有这样的心理:九个月都过来了,这最后一个月我能做什么?怀孕最后一月饮食上要多吃些什么对宝宝发育好?怀孕最后一月饮食上多吃什么能提高宝宝智力?怀孕最后一月饮食以什么为主?下面本文就怀孕最后一月饮食方面给各位宝妈做科普介绍,希望能给你带来帮助。

怀孕最后一月随着胎儿增长,准妈妈胃肠减少,在此期间,准妈们应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,适当调整饮食结构,保证营养供给,给宝宝更全面的营养。

怀孕最后一月孕妇体重增加迅速,很多人会出现四肢水肿现象,因此怀孕最后一月准妈们要适当减少盐的摄入,并且饭后多走动,可以在家人陪伴下多进行徒步运动。这样一来对胎儿有好处,二来对生产时的自然分娩有较大帮助。

具体说来,怀孕最后一月饮食中要多增加动物性食物,增加肝、肾等内脏,以补充优质蛋白质和铁质,预防妊娠缺铁性贫血的发生;增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品的摄入量,以补充钙的需要;增加核桃、芝麻、花生等食物,以补充必要的脂肪酸,对宝宝头发黑亮也有一定好处。

但同时也要控制主食和脂肪的摄入量,不要一次进食过多或过快,保持好体重,这个对孕妇自身和胎儿的分娩都有好处。

怀孕最后一月准妈们内脏被胎儿压迫,食欲减少,因此饮食上要注意少食多餐,营养全面丰富,为了控制体重尽量减少糖类的摄入。

怀孕最后一月饮食上不但要注意,心情更要保持乐观积极向上,多听钢琴曲等胎教音乐。在临近预产期时准备好生产所需的必须品,比如蜂蜜、巧克力等有助于生产的食物。当出现阵痛或者见红时千万不要慌乱,把所有东西准备好,静待小天使的降临吧。

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