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备孕期可以游泳吗
来源:http://0yun.net  日期:2019-07-12
现在很多人都有游泳的习惯,尤其在夏天的时候,因为天气非常炎热,所以下水游泳是非常好的解暑方式,另外游泳还是非常好的减肥运动,经常游泳的人,身形会变得更好,而且游泳有利于人体健康,那么在备孕期间的男女们,是否可以做游泳运动呢?

备孕期可以游泳吗?

游泳对备孕女性是有益处的,游泳是相当好的有氧运动能够增强体质,调节神经系统功能,促进血液循环,减少紧张调节情绪,并能预防如腰背疼痛、下肢浮肿等孕期问题。但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。

同时要做好游泳准备工作和适宜条件:

1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

2、并非每个备孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,备孕期可以游泳吗以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

3、如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。

备孕游泳注意事项:

虽说不建议备孕期间游泳,但是并不代表备孕期间一定不能游泳,要想游泳的话注意以下事项就可以了:

1.水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。

2.并非每个备孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。

3.如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。


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